Tai Chi melhora qualidade de vida de idosos

  A prática de tai chi, milenar arte marcial chinesa que envolve respiração profunda e movimentos suaves, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de idosos e ajudá-los a vencer a insônia, segundo estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.

O estudo envolveu 112 pessoas saudáveis com idades entre 59 e 86 anos, que foram divididas em dois grupos. O primeiro passou 25 semanas praticando 20 movimentos simples de tai chi chih (uma versão ocidental da técnica chinesa), enquanto o outro participava de aulas sobre saúde, incluindo assuntos como hábitos de sono, alimentação e controle do estresse.

No início do estudo, 58% dos participantes apresentavam dificuldades para dormir em algumas noites todas as semanas. Mas, após o período de 25 semanas, o grupo do tai chi apresentou melhora significativa na qualidade e na duração do sono, comparados com o outro grupo. Além disso, a técnica foi associada a melhoras na sonolência diurna e na dificuldade de concentração.

Os autores destacaram que 85% das pessoas com distúrbios do sono seguem sem tratamento, e aqueles que são tratados com medicamentos sofrem com os efeitos adversos. Além disso, a prática de exercícios, reconhecida forma de melhorar a qualidade do sono, pode ser uma barreira para as pessoas mais velhas com limitações físicas.

Segundo especialistas, por ser uma atividade com movimentos leves e lentos, sem efeitos adversos, o tai chi pode ser uma opção atrativa de prática de atividade física para os idosos, oferecendo também benefícios para o sono.

Fonte: Sleep 2008.
http://saudeverdelimao.blogspot.com

Apresentação de Artes Marciais - 01 de maio de 2010

APRESENTAÇÃO DA ASSOCIAÇÃO SHAOLIN KUNG FU GARRA DE ÁGUIA DO RN
ALUNOS E PROFESSORES EM APRESETANÇÃO EM ENCOTRO DE ARTES MARCIAIS NO CLUBE COFAN BASE AÉREA DE NATAL EM 01 DE MAIO DE 2010.

Os dez princípios essenciais do TAI CHI CHUAN

Tai: significa "o maior", "o mais alto", "supremo", "absoluto".
( em chinês simplificado)
Chi: (ou Ji) significa, original e literalmente, a parte mais alta do telhado - "cumeeira".
Chuan: (ou Quan) significa Punho, aqui simbolizando "soco", "luta à mãos livres" (desarmadas), "boxe".

1. Suspender a cabeça pelo topo com leveza e sensibilidade [Xu Ling Ding Jin]
2. Esvaziar o peito [Han Xiong] e alongar as costas [Ba Bei]
3. Relaxar a cintura [Song Yao]
4. Distinguir entre o cheio e o vazio [Fen Xu Xhi]
5. Relaxar os ombros [Chen Jia] e soltar os cotovelos [Zhui Zhou]
6. Usar a mente e não a força muscular [Yong Yi Bu Yong Li]
7. Interligar os movimentos da parte superior e inferior do corpo [Shang Xia Xiang Sui]
8. Unir o interior e o exterior [Nei Wai Ziang He]
9. Mover-se com continuidade, sem rupturas [Xiang Liau Bu Duau]
10. Buscar a quietude dentro do movimento [Dong Zhing Qiu Jing].

Dia Mundial do Tai Chi Chuan 24/04/10 - comemorado no RN

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial de origem chinesa, criada há mais de 2.000 anos. Com a invenção das armas de fogo, perdeu seu caráter marcial e passou a ter uso terapêutico.

Dia Mundial do Tai Chi Chuan comemorado em Natal e Parnamirim/RN. Neste sábado (24/04/10), no estádio Machadão, centenas de pessoas participaram do evento promovido pela Prefeitura de Natal, através de iniciativa da Secretaria da Juventude, Esporte e Lazer.

 

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial de origem chinesa, criada há mais de 2.000 anos. Com a invenção das armas de fogo, perdeu seu caráter marcial e passou a ter uso terapêutico. Sua prática busca o equilíbrio do corpo e da mente. Uma das histórias da criação do Tai Chi Chuan diz que o mesmo originou-se da observação dos movimentos dos animais e da natureza.

A aula em comemoração ao Dia Mundial do Tai Chi Chuan foi ministrada pelo Sifu Marcelo Sena. Segundo ele, um dos objetivos do evento é promover o bem estar da comunidade com a prática da arte marcial como terapia alternativa e manutenção da saúde.

"As atividades do dia foram abertas a pessoas de todas as idades e começaremos com uma caminhada, fazendo também exercícios respiratórios, de aquecimento e alongamento", revelou Sena. "Todos poderão participar dos exercícios acompanhando os professores que estarão em cima do palco", completou.

 

SAIBA MAIS
O Dia Mundial do Tai Chi Chuan é um evento realizado anualmente, sempre no último sábado do mês de abril, promovendo as práticas da arte em mais de 60 países desde 1999. Hoje, o Tai Chi Chuan é conhecido pela sua eficiência no benefício da saúde física e mental dos seus praticantes, prevenindo alguns tipos de distúrbios como o estresse, a depressão, a ansiedade, a insônia, doenças de fundo autoimune, doenças do sistema respiratório, enxaquecas, dores musculares e auxiliando no combate das artrites e artroses. Além disso, melhora a postura, a memória, o equilíbrio e o autocontrole.

 Equipe de apoio(fotos abaixo): Professores, instrutores e alunos em treinamento(Parnamirim/RN). 

REALIZAÇÃO: FEDERAÇÃO KUNG FU TRADICIONAL DO RN